Besser leben durch
Power Plate Training

Behandlung mit Power Plate Training - Physiotherapie Hamburg: Praxis Saggau Stanik

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Wer braucht noch stundenlanges Training wenn es die Power Plate gibt?

Das Training auf dem Power Plate ist hoch effizient und hilft bei allerlei Erkrankungen, die Muskulatur aufzubauen. Daneben werden Koordination, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Ausdauer verbessert. Das Gewebe wird besser durchblutet, die Lymphe wird abtransportiert und der venöse Rückfluss gefördert. Das Training dauert nur 12 bis 15 Minuten und ist somit nicht zeitaufwändig. Eine Trainingseinheit ersetzt ein einstündiges herkömmliches Training.

Wirkung der Power Plate

Die Power Plate ist eine „Vibrationsplatte“ die sich Multidimensional (hoch-runter, links- rechts, und vorne-hinten) bewegt. Durch die Dichte der Schwingungen werden etwa 2400 Muskelreflexe pro Minute ausgelöst. Durch diese enorme Frequenz an Muskelreflexen wird ein ungewöhnlich hohe Anzahl an Muskelfasern rekrutiert (97 Prozent, bei konventionellem Training 50 – 80 Prozent), so dass eine hohe Effektivität erreicht wird. Außerdem entstehen Dehnreflexe und dadurch wird die Beweglichkeit erhöht. Verklebte Faszien lösen sich und Blockaden können verhindert werden.

Da der gesamte Körper auf der Power Plate gefordert wird, ist die Funktionalität erhöht. Das heißt: Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke lernen, optimal zusammen zu arbeiten. Das Training auf dem Board ist sowohl in der Rekonvaleszenz als auch zur Vorbeugung  gegen Alterungsprozesse einsetzbar. Es unterstützt die Gewichtsreduktion bei gleichzeitiger Ernährungsumstellung, da sowohl Muskulatur aufgebaut als auch Ausdauer verbessert wird. Beides unterstützt die Fettverbrennung.

Mit verschiedenen Vibrationsfrequenzen von 5 bis 60 Hz gerät der Körper in Schwingungen. Durch diese Schwingungen wird die tiefe Muskulatur ebenso trainiert wie große Muskelgruppen. Seitenalternierende Bewegungen fördern die Koordination und das Gleichgewicht durch intra- und intermuskuläre Koordination. Somit hilft die Power Plate auch neurologischen Patienten, deren Zusammenspiel der Muskulatur durch neuronale Defekte gestört ist.

Für wen geeignet?

Da von leicht bis schwer alle Trainingsstufen einstellbar sind, ist das Üben auf dem Board für Senioren zur Sturzprophylaxe ebenso geeignet wie für Patienten mit Osteoporose. Beide Patientengruppen sind auf ein gutes Muskelkorsett und eine gute Reaktionsfähigkeit angewiesen. Fitte, junge Menschen lernen sehr schnell den optimalen Trainingseffekt zu schätzen.

Durch die Durchblutungsförderung und Muskelarbeit auf dem Power Plate wird der venöse Rückfluss und der Lymphabfluss gefördert. Zur Unterstützung der manuellen Lymphdrainage, nach physiotherapeutischen Behandlungen oder manuellen Therapien werden Behandlungserfolge unterstützt . Wer mittels PNF seine neurologischen Beschwerden verbessern konnte, wird den dauerhaften Trainingseffekt auf dem Board nutzen wollen, damit Gleichgewicht und Koordination erhalten bleiben oder verbessert werden.

Weil es die Möglichkeit gibt, gezielte Übungen mit anderen Geräten auf dem Power Plate durchzuführen, können Wirkungen verstärkt werden. Hanteln oder Therabänder helfen die Muskulatur zu kräftigen, während das gleichzeitige Spielen mit kleinen Bällen die Koordination und das Gleichgewicht fördern. Der Fantasie sind bei der Geräteauswahl keine Grenzen gesetzt. Junge Leistungssportler sind begeistert von der Trainingsvielfalt.

Kinder unter 18 Jahren, Schwangere, Patienten unmittelbar nach einer OP, Personen mit Thrombosen und Herz- oder Hirnschrittmacher können die Power Plate leider nicht nutzen. Interessenten für ein Power Plate Training dürfen ein kostenloses und unverbindliches Probetraining absolvieren. Lassen sie sich vom 10 Minuten Erfolg überzeugen.

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