Power Plate – intensives Training mit geringem Zeitaufwand
Das Training auf der Power Plate ist hochgradig intensiv und hilft die Muskulatur aufzubauen. Daneben werden Koordination, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Ausdauer verbessert. Das Gewebe wird besser durchblutet, die Lymphe wird abtransportiert und der venöse Rückfluss gefördert. Das Training dauert nur 12 bis 15 Minuten und ist somit nicht zeitaufwändig.
Eine Trainingseinheit ersetzt ein einstündiges herkömmliches Training.
Wirkung der Power Plate
Die Power Plate ist eine „Vibrationsplatte“ die sich Multidimensional (hoch-runter, links-rechts, und vorne-hinten) bewegt. Durch die Dichte der Schwingungen werden etwa 2400 Muskelreflexe pro Minute ausgelöst. Das regt den Muskelaufbau wie kein anderes Training an. Außerdem entstehen Dehnreflexe und dadurch wird die Beweglichkeit erhöht. Verklebte Faszien lösen sich und Blockaden können verhindert werden.
Für wen geeignet?
Das Power Plate Training eignet sich für fast jeden. Ob Spitzensportler oder Neuling – jeder findet seinen individuellen Trainingsplan.
Da von leicht bis schwer alle Trainingsstufen einstellbar sind, ist das Üben auf dem Board für Senioren zur Sturzprophylaxe ebenso geeignet wie für Patienten mit Osteoporose. Beide Patientengruppen sind auf ein gutes Muskelkorsett und eine gute Reaktionsfähigkeit angewiesen.
Zudem beugt es dem Alterungsprozess vor und unterstützt die Gewichtsreduktion bei gleichzeitiger Ernährungsumstellung, da sowohl Muskulatur aufgebaut als auch Ausdauer verbessert werden. Beides unterstützt die Fettverbrennung.
Zur Unterstützung der manuellen Lymphdrainage, nach physiotherapeutischen Behandlungen oder manuellen Therapien werden Behandlungserfolge unterstützt . Dank der intensiven Muskel- und Nervenanregung eignet sich dieses Training auch für Menschen mit neuronalen Defekten. Wer mittels PNF seine neurologischen Beschwerden verbessern konnte, wird den dauerhaften Trainingseffekt auf dem Board nutzen wollen, damit Gleichgewicht und Koordination erhalten bleiben oder verbessert werden.